La peau raconte les détails de l’hypernutrition

La peau est un grand miroir de votre organisme. Elle raconte toujours volontiers à tous toutes les aventures de votre organisme.En plus, la nutrition malsaine se reflète toujours sur votre visage sous forme d’éruptions cutanées et de pores dilatés tandis que le surpoids prend la forme de grandes poches et d’un cou épais.

Il est possible d’éviter ces métamorphoses provoquées par le surpoids si on suit les règles du mode de vie sain qui incluent le régime alimentaire, l’activité physique, la stabilité émotionnelle et le repos régulier.

La nutrition

Le petit-déjeuner devrait toujours être riche en calories, car il fournit le corps en énergie des aliments. Mais ne manquez pas le déjeuner et le dîner. Prenez toujours des aliments sains comme des fruits et des légumes frais, de la viande et du poisson, des produits laitiers, évitez les plats préparés et le « fast food » car ils comprennent des aliments « morts ». L’organisme n’en profite pas, mais ils n’apportent que le surpoids.

Si en raison différentes vous dînez tard, avant de vous coucher, au lieu d’un repas copieux mangez une portion de protéines faibles en gras – de la dinde ou du poulet. Vous pouvez également y ajouter de la salade de légumes diététiques assaisonnée de jus de citron ou de sauce de soja, mais pas d’huile végétale.

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Le sommeil

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas travailler constamment. Les périodes d’activité physique et de repos doivent être alternées. Par conséquent, il est important d’observer le régime quotidien. Il est nécessaire de dormir au moins 8 heures par jour et il est toujours préférable de le faire au même moment, il est conseillé de se coucher au plus tard à 23 heures.

Le sport

Le matin faites des exercices pour faire marcher le métabolisme et réchauffer les articulations et les muscles.

Si vous travaillez dans le bureau ou en d’autres raisons vous menez la vie sédentaire, veillez à prendre de courtes pauses toutes les heures pour dégourdir vos jambes. Faites des exercices simples, marchez.

Après le travail passez un bon moment dans la salle de sport, dans la piscine, dans la salle de danse ou marchez au moins une demi-heure. L’alternance d’activités restitue parfaitement le corps.

Il est à noter que les personnes sédentaires ont souvent des problèmes de vaisseaux sanguins et de cœur qui attaquent aussi les organes sexuels des hommes et des femmes car ils affectent négativement la circulation sanguine dans la zone pelvienne.

Les habitudes

Si vous avez décidé de garder une bonne santé et d’éviter le surpoids, oubliez toutes les mauvaises habitudes : le tabac, l’alcool et les drogues. Ils raccourcissent considérablement la vie et nuisent à la santé non seulement à la vôtre, mais également à la santé de ceux qui vous entourent.

Les émotions

Prenez soin de votre système nerveux : évitez des discussions stressantes, des contacts avec des personnes toujours mécontentes et avec ceux qui essaient constamment de vous accuser de leurs problèmes. Profitez de la vie car une attitude positive aide également à résister aux maladies.

Le repos

Essayez de vous détendre en plain air le plus souvent possible – dans les bois, à la campagne, au bord de la rivière ou de la mer. De telles vacances et de tels weekend apportent des émotions positives et, par conséquent, restaurent le système nerveux et l’énergie.